就买那种最常见的腕式测压仪 ， 然后每月测一次 。
一个能拥有相对较低血压(115/75)的人通常比那种血压相对较高(140/90)的人多活25年 。
根据你的实际年龄 ， 如果你的血压过高 ， 那就一定要想办法降下来 。 通常的方法是：经常锻炼 ， 减少脂肪、盐、酒的摄入量 ， 而且不要玩那些过于惊险的游戏 ， 比如过山车 。
加入足球队可以使你增加11岁
加入一个足球队 ， 可以解压 ， 并对生理产生影响 ， 还可以防止身体过早老化 。
这种类似小社团的组织是使你有效减压的一个非常好的办法 。
澳大利亚的一项对1 ， 400名老年男人和女人的研究显示 ， 这些有着亲密伙伴的老年人可以活得比普通人更长 。 一个相对固定的社交圈可以让你年轻3.5岁 。
当然 ， 经常锻炼还可以给你带来很多好处 ， 比如保持肌肉有力、关节灵活、心功能增强 ， 以及肺活量增大等等 ， 运动可以减肥 。
那么 ， 为什么不多花点儿时间加入一个小足球队 ， 既有了和朋友交流的机会 ， 又让自己身体更强壮呢？
让脑子高速运转可以使你增加：4.6岁
保持头脑清晰敏捷的重要法则是：永远在使用它 。 研究显示 ， 有效的保护和加强神经系统的运动可以使你延迟衰老和痴呆 。
【身体密码 从身体特征看短寿征兆】大脑始终处于活跃和忙碌状态的人比那些整天对着墙发呆的人患上老年痴呆症的几率要小得多 。 经常做游戏、看书、上网 ， 或是学习 ， 都可以使你的脑子高速运转 。
为自己找一个伴侣可以使你增加9.5岁
离婚 ， 而且让你的另一半房子是空的 ， 这真的不是一个很好的主意 。 你的生活会更加孤寂 。
纽约洛克菲勒大学2004年的一项研究显示 ， 离婚会加速白细胞的老化 。 另一方面 ， 长寿真的需要靠两个人来维系 。
长期的爱的关系可以使你年轻6.5岁 ， 固定的性关系可以让你进入一种平衡的稳定的生活状态中去 。
诚然 ， 那种有规律的性关系和长期忠诚的相守并不一定真的就能在你身上发生 ， 但如果你连试都不试一下 ， 你怎么知道你没有这种好运呢？
检查前列腺可以使你增加：12岁
预防胜于治疗 ， 早期治疗胜于当时治疗 ， 这些都是我们很早很早以前就听熟的话 。
但即便是这样 ， 还是会有很多人忽略掉种种可能患病的迹象 ， 而直到这些迹象成为事实时 ， 已经很难治愈了 ， 这对于前列腺疾病这种生殖病来说更是如此 。
他们去检查前列腺疾病这种生殖病之前其实已经患病很久了 。
而事实上 ， 这种病和糖尿病、ED一样 ， 如果能早发现早治疗 ， 治愈应该都不是一件难事 ， 但现在已经有数以百万的人得上了前列腺疾病 。
积极主动寻求那种高质量的医疗保健和慢性病护理的人往往可以比不采取任何防范措施的人多活12年 ， 赶快行动吧 ， 早检查早治疗 ， 让前列腺疾病躲得远远的 。
长寿人的8个身体特点
1、多梦的人：
日本有学者研究发现 ， 人脑中存在影响睡眠的催眠肽 ， 多梦者催眠肽少 ， 易长寿 。
2、耳长的人：
调查发现 ， 长寿老人的耳廓均较长而大 。 中医认为耳大者肾气旺 ， 长寿之相也 。 另一种解释是耳朵在人的一生中一直在长大 ， 长寿者的耳朵自然就会长得更大些了 。
3、父母寿命长的人：
长寿有遗传的影响 ， 父母寿命长 ， 其子女长寿的可能性更大 。
4、腰细的人：
有的科学家分析了体型与寿命的关系后说 ， 50岁的男子如果大腹便便、腰围大于臀围 ， 在70岁前有29%的死亡危险 ， 而体型适中、腰较细者的死亡危险仅为5% 。
50岁的女性如果体重适中、腰细而臀围较大者 ， 70岁前的死亡危险仅为1% ， 想要好身材减肥方法必不可少 。
5、秃顶的人：
秃顶者身体中的雄激素分泌旺盛 ， 精力充沛 ， 因而平均寿命要长 。
6、稍胖的人：
肥胖固然不好 ， 但科学家调查后发现 ， 稍胖的人因体能和抗病能力比瘦弱者要强 ， 因而寿命比瘦弱者要长 。
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